Александр, спасибо за вашу лекцию! Просто, понятно, доступно. Мои дети возраст 2012, 2013, 2014 г.р. хорошо выступили на Первенстве Москвы 05-07.11.2025. Девочка 2013 г.р. выполнила норматив КМС. Готовила их к соревнованиям по Вашей подводке-модульный конструктор. Буду и дальше планировать тренировки по вашей схеме - работает!

Без преувеличения скажу, что это была лучшая тренировка!
В воде прекрасно все, я чувствовал каждый гребок, что во время разминки, что во время ускорений брассом.
Ускорения как мне кажется выдал запредельные, после поворота гребков 5 без выхода делал и меня отключало.
Но всё время меня как-будто несло вперед, а пятый раз оказался самым феноменальным. У меня отключились все чувства и я видел себя со стороны. Я будто летел сквозь воду и в каждом движении была нереальная лёгкость и скорость. Сделал 21 гребок в том же темпе, хотя все остальные разы 23-24.
Не хочу загадывать, но у меня наконец-то появилось ощущение, что я могу плыть по МСМК.

🔥100 вс - 1.11.49 - личник! 4-е место в группе.
Прошлый в басе 50 м стоял с 2023г - 1.12.60
Начала помягче, на втором полтиннике включила ноги и понеслась. Возможно начинать стоит поактивнее, т.к. у остальных по видео сразу фонтаны сзади, но я боялась слить вторую половину😄
Пора из 1.10 плыть мне кажется ))
🔥50 брасс - 46.05 )) Глубокова то прыгнула и засиделась на выходе - ждала, когда начать гребок, скорость потеряла тут и заново разгонялась. В остальном по своему шла. Плечо берегла, без фанатизма. 45 точно могу плыть, быстрее надо тренировать ) Но мне понравилось )
Третье место 😲🥉

200 в/с - 2.41.9 - личный рекорд! 🔥 (был 2.43.5)
Третий в абсолюте, второй в группе, плыла шикарно по ощущениям, разложилась по усилиям классно, на мощность катила, без суеты.🤌 Первая сотня 1.18 была
Эстафета 10 мин, успела сплавать две сотни с отдыхом несколько мин - тоже очень довольна ощущениями. Первая сотня около 1.14.5 в комфортном режиме, вторую не знаю, но не просела, не закислилась, отработала
Зефира тонну выиграла )
Спасибо, тренер 😄

Тренировку отплавал сегодня на первых 2 сериях прям дикую мощность чувствовал при каждом гребке, так кайфовал, такое ощущение, что никогда так не плавал и ногами тоже четко отрабатывал. Но, с каждым разом сложнее было тот же темп и мощность поддерживать. Сделал 7 повторений с парашютом. Так же сегодня за долгое время почувствовал, как спина в брассе работает, широчайшие прям откисали, для меня в новинку, начинаю понимать, как правильно работать.
На резине так же упор делал как на воде на спину, прямо дико круто, спиина с руками прям четко поработали.
С колесом прогресс идёт - начинаю всё дальше и дальше катить его, уходя в горизонтальное положение. Мышцы пресса всё так же дико напрягаются, при этом к тому же еще руки со спиной.

Такой кайф сегодня был. Безумное удовольствие от тренировки получил. Особенно, когда кролем плывешь на пульсе 22-24. От каждого входа в воду рукой кайфуешь.

Выносливость выросла заметно. Раньше длинные задания утомляли и морально и физически. До конца не хватало сил и энергии. Сейчас как должное и уже с интересом!

Тренировка зашла как никогда, такой мощности и запаса энергии еще не было. Я ощутила, что такое доплывать дистанцию, а не умирать на последних метрах. Первые две серии отличные, 3-4 похуже, но всё равно, сил немного больше.