Готовый план на каждую тренировку — в бассейне и в зале

Сначала нужен вход по почте: без него тренировки не открываются вообще, даже бесплатные. После входа бесплатны первые два блока в большинстве разделов — этого хватает на несколько недель занятий. Исключение — «Видеоуроки» и «Технические упражнения в воде»: они открываются только полным доступом. Секундомер бесплатный и работает даже без входа. Остальные блоки открывает полный доступ: карточка «Полный доступ» в «Профиле». Тарифы — месяц, 3 месяца, полгода и год; оплата картой через ЮKassa, автопродление можно отключить на том же экране, доступ при этом работает до конца оплаченного периода.

«Вода» — планы для бассейна: выносливость, скорость, гипоксия, работа ног. «Зал» — силовые циклы и функциональные тренировки на суше, составленные специально под пловцов. Лучший результат даёт сочетание того и другого.

У тренировок указан уровень: начальный, средний, продвинутый или элитный. Ориентируйся честно на свою форму — если сомневаешься, бери уровень ниже: методика работает только тогда, когда получается выдерживать заданные режимы.

Да. В веб-версии открой «Профиль» → «Установить на главный экран»: где браузер умеет, сразу откроется окно установки, иначе появится подсказка по шагам — на iPhone это «Поделиться» → «На экран „Домой“» в Safari. Приложение будет работать как обычное, в том числе без интернета.

В поиске можно писать как в разговоре: «лёгкая на 40 минут для новичка», «спринт на 2 км», «зал без воды на полчаса». Поиск сам поймёт уровень, время, объём и цель — под строкой видно, как он понял запрос, и любое условие снимается крестиком. Для вопросов посложнее, например «что поплавать после болезни», есть кнопка «Подобрать с ИИ»: запрос уходит модели, и она подбирает фильтры с коротким пояснением.

Включи режим «С группами»: при первом запуске выбери «С группами», потом это же переключается в «Настройках» (строка «Режим»). Вместо «Прогресса» появится вкладка «Группы» с подсказкой «Как это работает» из трёх шагов: создай группу, впиши участников списком и отправь им ссылки — кнопка «Пригласить всех» соберёт их в одно сообщение для чата, — и назначь тренировку. Назначать можно тремя способами: «По дням» — своя тренировка на каждый день, «Одна на дни» — одна тренировка на несколько дат, «Блок» — тренировки блока по порядку на дни недели; на неделю, месяц или два вперёд — группе целиком или отдельным участникам; тренировку находишь прямо на экране назначения, словами вроде «аэробная на час». Участник увидит задание у себя на главной, а ты — кто его выполнил. План тренировки можно отправить текстом в чат группы. Группы и участники хранятся в аккаунте, поэтому нужен вход по почте.

Всю программу тебе и право назначать и отправлять участникам своих групп платные тренировки. Участники, вступившие по коду, открывают назначенные им тренировки без своей подписки — пока групповой тариф действует. Без тарифа группы, участники и назначения из бесплатных блоков работают бесплатно. Групповой тариф оформляется на экране «Полный доступ»: в режиме «С группами» он показан сразу, а в режиме «Для себя» — по карточке «Ведёшь группы?». Если у тебя уже есть Персональный тариф, переход на Групповой — доплатой: неиспользованный остаток оплаченного периода засчитывается деньгами в цену, а Персональный тариф закрывается в момент оплаты.

Да. В начале приложение спросит, как ты плаваешь сейчас, — выбирай «Начальный»: это меньше 1 км без остановки. Тренировки начального уровня собраны из коротких отрезков с отдыхом, и они есть в бесплатных блоках. Блоки в разделе идут от простого к сложному, а поиск понимает фразы вроде «лёгкая на 45 минут».

«Профиль» → карточка «Полный доступ» → «Управление» → «Отключить автопродление». Доступ сохранится до конца оплаченного периода — он уже оплачен. Там же можно удалить привязанную карту: после этого списаний не будет.